Clase de kundalini yoga

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Las personas que se acercan al yoga, generalmente lo hacen empezando por clases de hatha yoga, el más conocido y popular yoga de las posturas estáticas. Sin embargo, a mucha gente esta modalidad le resulta poco gratificante, pues no consiguen acallar su diálogo interior, concentrarse, relajarse o meditar, y terminan abandonando toda la práctica.

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Description

En una sesión de esta disciplina, de aproximadamente hora y media, se desarrolla una kriya o conjunto de ejercicios, generalmente dinámicos, enfocados a una o varias finalidades que el monitor las menciona al empezar la clase. Los ejercicios de la kriya pueden incluir asanas o posturas, pranayama o técnicas de respiración, mudras o posturas de manos y dedos, mantras o vocalizaciones con sonidos que elevan la consciencia, etc.

Para finalizar la clase se realiza una meditación kundalini. Según la kriya desarrollada, el monitor indicará la postura (generalmente sentado son las piernas cruzadas, o postura de loto) y el tipo de meditación a realizar.

Las meditaciones suelen durar de 10 a 20 minutos y pueden ser en silencio, con un tipo determinado de respiración, escuchando y vocalizando un mantra, o visualizando mentalmente, y con los ojos cerrados, un punto en el centro del entrecejo.